Les bienfaits des myrtilles pour la santé sont bien connus, mais leur impact sur la vision mérite une attention particulière. Riche en antioxydants, l’extrait de myrtille peut jouer un rôle fondamental dans la protection des yeux. Ces petites baies renferment des anthocyanines, des composés qui améliorent la circulation sanguine vers les capillaires de la rétine, réduisant ainsi le risque de dégénérescence maculaire et de cataractes.
Intégrer l’extrait de myrtille dans son alimentation quotidienne pourrait donc offrir une défense naturelle contre les affections oculaires. En plus de ses propriétés antioxydantes, cet extrait favorise aussi une meilleure adaptation à l’obscurité et soulage la fatigue oculaire, bénéfique pour ceux qui passent de longues heures devant des écrans.
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À la découverte de la myrtille
Appartenant à la famille des éricacées, la myrtille, aussi connue sous le nom scientifique de Vaccinium myrtillus, est un trésor de la nature. Ce petit fruit rouge, souvent désigné sous des appellations variées telles que airelle-myrtille, brimbelle ou encore bleuet, se distingue par ses baies bleutées et ses propriétés bienfaitrices.
Pour cultiver ce sous-arbrisseau, une exposition de mi-ombre à ensoleillée et une terre acide sont recommandées. Les feuilles de myrtille, tout comme les baies, possèdent des vertus médicinales. Utilisées séchées, elles peuvent être infusées pour traiter divers maux.
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Les bienfaits de la myrtille ne se limitent pas à la consommation directe du fruit. Intégrer l’extrait de myrtille en complément alimentaire dans sa routine quotidienne peut apporter des avantages significatifs pour la santé oculaire. Grâce à leurs anthocyanines, ces extraits favorisent une meilleure circulation sanguine vers la rétine, réduisant ainsi les risques de dégénérescence maculaire et de cataractes.
- Amélioration de la vision nocturne : Les anthocyanosides contenus dans les myrtilles améliorent l’adaptation à l’obscurité.
- Réduction de la fatigue oculaire : Particulièrement bénéfique pour ceux qui passent de longues heures devant des écrans.
Pour savourer pleinement les bienfaits de ce fruit, consommez-le frais ou sous forme de gélules d’extrait sec de baies de myrtilles. Ces compléments alimentaires, titrés à 25 % d’anthocyanosides, sont recommandés à raison de 2 à 3 gélules par jour (150 mg) pour optimiser la protection de la rétine et améliorer la vision nocturne.
Les bienfaits de l’extrait de myrtille pour la santé oculaire
L’extrait de myrtille, riche en provitamine A et en anthocyanosides, se révèle particulièrement bénéfique pour la santé de nos yeux. Ces composants agissent de manière synergique pour améliorer la vision nocturne et protéger la rétine contre les agressions extérieures. En favorisant une meilleure circulation sanguine dans les capillaires rétiniens, l’extrait de myrtille contribue à réduire les risques de dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA) et les cataractes.
Les propriétés des anthocyanosides
Les anthocyanosides, pigments flavonoïdes présents dans la myrtille, ont des propriétés antioxydantes puissantes. Ils neutralisent les radicaux libres, responsables du vieillissement cellulaire, et renforcent la résistance des vaisseaux sanguins. En consommant régulièrement des gélules d’extrait sec de baies de myrtilles, titrées à 25 % d’anthocyanosides, vous pouvez :
- Améliorer la vision nocturne : Les anthocyanosides favorisent une meilleure adaptation à l’obscurité.
- Réduire la fatigue oculaire : Particulièrement bénéfique pour ceux qui passent de longues heures devant des écrans.
Recommandations pour une efficacité optimale
Pour optimiser les bienfaits de l’extrait de myrtille, consommez 2 à 3 gélules par jour (150 mg). Cette posologie permet de maintenir un taux adéquat d’anthocyanosides dans l’organisme, assurant ainsi une protection efficace de la rétine et une amélioration sensible de la vision nocturne. Intégrer des myrtilles fraîches ou du jus de myrtille dans votre alimentation quotidienne peut aussi renforcer ces effets bénéfiques.
L’extrait de myrtille, en complément d’une alimentation équilibrée et d’une hygiène de vie adaptée, devient un allié précieux pour préserver votre santé oculaire et prévenir les affections dégénératives liées à l’âge.
Comment intégrer l’extrait de myrtille dans votre routine quotidienne
Pour tirer pleinement parti des bienfaits de l’extrait de myrtille, plusieurs options s’offrent à vous. Les gélules d’extrait sec de baies de myrtille sont particulièrement pratiques. Prenez 2 à 3 gélules par jour (150 mg), idéalement au moment des repas. Vous bénéficierez ainsi d’une amélioration de la vision nocturne et d’une protection renforcée de la rétine.
Le jus de myrtille constitue aussi une alternative intéressante. Diluez 3 verres de jus dans 1,5 litre d’eau, à consommer tout au long de la journée. Cette préparation aide à traiter les infections urinaires sans fièvre ni douleur rénale, tout en apportant des antioxydants bénéfiques à l’organisme.
Pour ceux qui préfèrent les préparations maison, les feuilles séchées et les fruits séchés de myrtille offrent des solutions variées. En complément du traitement du diabète, plongez une cuillère à café de feuilles séchées dans 25 cl d’eau frémissante. Laissez infuser 5 minutes à couvert, filtrez, puis buvez. Cette infusion aide à réguler la glycémie.
En cas de diarrhée, faites bouillir 6 à 7 g de fruits séchés dans 30 cl d’eau froide. Couvrez, laissez frémir 10 minutes, filtrez et buvez. Cette décoction peut aussi être utilisée en bain de bouche ou en gargarisme pour soulager les maux de gorge ou les aphtes.
Considérez ces différentes méthodes pour intégrer l’extrait de myrtille dans votre routine et profiter de ses nombreux bienfaits sur la santé oculaire et bien au-delà.
